Comme promis voici le genou , sujet qui ne demande qu'a être développé.
Le genou est une articulation très sollicitée dans la vie de tous les jours, les descentes de voiture , les petits sauts en descendant d'un camion et bien sur l'activité physique. Comme pour l'épaule je vais juste montrer son anatomie et sa bio mécanique. Pour découler vers les nombreux traumatismes qu'il peut subir et comment les éviter.
Le genou est l'union entre le fémur et le tibia et la rotule en liaison avec le peroné. Il est mobile mais instable est comme décrit plus haut souvent malmené par la vie de tous les jours.
Il est constitué de trois articulations:
une femoro-rotulienne de forme trochléenne
deux femoros tibiales de forme condyliennes avec ménisques
Les surfaces osseuse L'extrémité inférieure du fémur possède deux surfaces:
.la trochlée en relation avec la face postérieur de la rotule
.Les deux condyles en relation avec le plateau tibial
l'articulation du genou est ainsi retenue par une capsule synoviale et les ménisques( partie fibro cartilagineuse) fixée au plateau tibiale en interne et en externe. Ces derniers approfondissent la surface articulaire tibiale.
Ils glissent en avancée et en recul pour les mouvements de flexion-extension du genou.
Ce sont aussi de très bons amortisseurs pour les chocs.
Les ligaments:
Le mal du genou,
Les ligaments qui constituent le genou sont les latéraux externes et internes et les croisés qui relient le tibia au fémur; ils permettent respectivement la stabilité latérale en extension et la stabilité du genou en flexion.
Les ligaments latéraux sont très solides quand ils sont tendus en parfaite extension mais sont très fragile en demi et complète flexion. C'est pour cela qu'il faut porter une grande attention lors des entrainements comme la boxe ou le sautillement est prépondérant pour obtenir l'impulsion adéquate pour attaquer et reculer.
Pour ce qui est de son analyse fonctionnelle: La rotule tient un rôle de poulie dans la flexion du genou, nous pouvons effectuer Trois mouvements.
Tout d'abord
la flexion qui est effectuée grâce aux
ischio-jambiers, le derrière de la jambe. Ils sont composés du biceps fémoral, du demi tendineux et du demi membraneux.
Pour
l'extension c'est
le quadriceps devant la cuisse qui rentre en jeu, il est constitué du droit antérieur, du vaste externe, du vaste interne et du crural.
Il est possible d'effectuer une rotation en semi flexion uniquement, pour la rotation interne c'est le mucle de la patte d'oie, droit in terne, le couturier, le demi membraneux et le demi tendineux. Pour la rotation externe c'est uniquement le biceps crural.
Ses traumatismes: Malheureusement le genou de par sa situation sur le membre inferieur, en contact permanent avec un environnement solide est sujet a beaucoup de traumatismes. Les pathologies les plus fréquentes dans mon sport comme la boxe sont:
-Les lésions meniscales(écrasement, pincement, déchirure, fissure et désinsertion) conséquence directe dues aux saut répétés et aux chocs violent du genou sur une partie résistante et bien sur le fameux low kick.
-Les entorses souvent bénignes
-La rupture des ligaments croisés occasionné par les changements souvent rapide et violent de direction. Et aussi une mauvaise réception bien sur.
-L'arthrose du cartilage postérieur de la rotule engendré par l'utilisation excessive de la flexion et de l'extension pour les coups de pieds.
Les précautions: Nous pouvons bien sur sauvegarder notre genou par de petites chose très simples:
Une bonne gestuelle technique et un travail de proprioception comme le travail avec appui, suter sur un pied , tenir sur une planche etc.. Une bonne musculature permet aussi d'avoir un genou sain et durable, pour ceci on peut muscler ses quadriceps et son mollet primordial pour obtenir une meilleur stabilité (tout en chaine fermée squat, presse et fentes avant par exemples, le travail en chaine ouverte a démontrer des faiblesses et abimerai le genou prématurément.Les échauffements de l'articulation comme les fentes avant, les flexion sont aussi très bons et peuvent être complétés par un équipement adapté a sa pratique, comme de bonne chaussure.Je suis exprès très succin sur les conseils car j aimerais que chacun donne des solutions
Pour l'anecdote j'ai eu le genou explosé, arrachement de tous les tendons plateau tibiale en vrac suite a la chute d'un eleve sur ce dernier, l'opération est très rapide mais douloureuse
mon genou le lendemain faisait 67 cm de diamètre
Et bien sur faire les bons mouvements lors de sa pratique, on respecte la physiologie du genou, attention en sautant, pas de coup de pied en aile de pigeon, pas de vrilles excessives. Votre prof de sport et votre kine pourra bien sur vous donner d'excellent conseils.
Voili voilou
ce ne sont que des post informatifs qui ne demandent qu'a être complété.
jeff