+1 pour les sangles de suspension (TRX ou D4 ou Carrio).
Ce qui coûte (bien trop) cher dans les TRX, c’est l’appli avec les programmes vidéo. Alternative économique : la version D4 + les vidéos glanées sur You Tube.
Je m’entraîne aux TRX depuis quelques années. Un retex rapide :
- Contrairement à ce que dit la pub, ce n’est pas si facile que ça de trouver le bon endroit pour s’installer. L’idéal est une branche parallèle au sol, au bon diamètre (ni trop grosse, ni trop petite) et à la bonne hauteur. Ça se trouve, hein ! Mais parfois il faut chercher...
- Une entorse à la cheville m’a conduit pendant plusieurs mois à me concentrer sur la proprioception et sur le gainage. J’ai commencé les TRX après ces mois d’entraînement à la stabilité. Eh bien je me suis rendu compte qu’on peut se faire assez vite bobo en raison de l’instabilité que génère l’outil. Donc pour moi, le travail aux sangles (quelle qu’en soit la marque) est une très bonne méthode, mais j’hésiterais à la conseiller à un débutant complet n’ayant pas déjà un certain gainage.
- Autre méthode : les élastiques (voir chez Carrio, par exemple, ou ceux de D4). Question sensations, je les préfère aux sangles, même si, selon moi, les possibilités de travail me semblent moins diversifiées (avis tout personnel). Surtout, j’ai constaté qu’il est bien plus simple de trouver des spots pour les installer. Le moindre appui vertical fait l’affaire.
- Parmi les exercices à travailler en forêt, la quadrupédie ! Travail à la fois de muscu, de souffle et de coordination (voir effectivement la vidéo d’Erwan Le Corre, fondateur du Movnat, qui reprend en les modernisant – et surtout en les marketant – les préceptes de Georges Hébert). A pratiquer dans des endroits peu fréquentés, parce que quand on croise quelqu’un en trottinant à quatre pattes, comment dire...
Messages récents
)
