Vie Sauvage et Survie

Catégorie Générale => Stages, sorties et aventures (récits ou projets) => Discussion démarrée par: raphael le 02 juillet 2016 à 13:05:49

Titre: Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 02 juillet 2016 à 13:05:49
Coucou,

J'ai en tête une sortie sur au moins deux jours type boucle dans la réserve de Néouvielle vers la mi aout.

Si cela intéresse quelqu'un  ;)

Ce ne sera pas une sortie vraiment sportive mais bon il y a quand même du dénivelé et des km; je commence a regarder pour le parcours. Ce sera aussi en bivouac donc prévoir température fraiche la nuit.

Voilà  ;D
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: Frax le 02 juillet 2016 à 13:13:41
Wouha ! Ça a l'air hyper beau !  :o

Malheureusement, ça risque d'être compliqué pour moi de faire le déplacement jusque là-bas pour un week-end mais j'attends les photos avec impatience ! (et je prends note du coin pour mes propres vacances fin juillet ^^)

A++
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: Pier13 le 02 juillet 2016 à 13:43:21
Chouette région; j'y ai fait 2 sorties, l'une en Mai & l'autre en Juin; la suivante prévu le weekend prochain mais le passage du tour de France risque de compliquer un peu le programme; ça sent les bouchons...  :huh:  En tout cas les paysages sont vraiments magnifiques par la bas!

PS : va peut etre falloir penser à un plan B... Ne pas tomber amoureux du plan!  🚫:love:
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: bison solitaire le 02 juillet 2016 à 14:10:19
Je crois que c'était dans ce coin là qu'il y avait ça:
http://randonnees-pyrenees-64.fr/lac-de-gourg-de-rabas-a-2397-metres-daltitude-dans-le-massif-du-neouvielle-en-vallee-daure-hautes-pyrenees/

Joli projet
Titre: Re : Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: Pier13 le 02 juillet 2016 à 14:40:45
Je crois que c'était dans ce coin là qu'il y avait ça:
http://randonnees-pyrenees-64.fr/lac-de-gourg-de-rabas-a-2397-metres-daltitude-dans-le-massif-du-neouvielle-en-vallee-daure-hautes-pyrenees/

Joli projet

Parcours fait en Juin, sauf la dernière partie qui monte jusqu'au lac de gourg; un ravissement pour les yeux!  :doubleup:
Titre: Re : Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 02 juillet 2016 à 15:26:38
Je crois que c'était dans ce coin là qu'il y avait ça:
http://randonnees-pyrenees-64.fr/lac-de-gourg-de-rabas-a-2397-metres-daltitude-dans-le-massif-du-neouvielle-en-vallee-daure-hautes-pyrenees/

Joli projet

Merci pour le lien

Il y a aussi ca

http://www.pyrandonnees.fr/circuit_rando_campana_cloutou_bastan_oule_port_bielh.php (http://www.pyrandonnees.fr/circuit_rando_campana_cloutou_bastan_oule_port_bielh.php)
Titre: Re : Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 02 juillet 2016 à 15:29:27
Wouha ! Ça a l'air hyper beau !  :o

Malheureusement, ça risque d'être compliqué pour moi de faire le déplacement jusque là-bas pour un week-end mais j'attends les photos avec impatience ! (et je prends note du coin pour mes propres vacances fin juillet ^^)

A++

Vacances dans les Pyrénées fin juillet ?  :closedeyes:
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: Frax le 05 juillet 2016 à 09:38:17
Vacances dans les Pyrénées fin juillet ?  :closedeyes:

Normalement oui, mais je ne sais pas encore exactement où car je ne connais pas du tout le secteur.
Pour l'instant, c'est plutôt le côté pays basque qui a été évoqué mais j'ai un peu peur de la concentration de touristes... Asociabilité quand tu nous tient... ^^
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 23 juillet 2016 à 12:22:26
Le parcours serait autour des lacs en suivant partiellement le GR 10; ce serait pendant la semaine du 15 aout.
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 15 août 2016 à 20:30:40
le parcours et ce sera le 21/22/23 prochain : toujours personne intéressé ?  ;#
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: zangetsu74 le 16 août 2016 à 10:30:05
Roh dis donc, si ca m'intéresserait, déjà vu que les dates jouent plus pour moi :D
(mais j'ai un peu peur d'être trop light physiquement, j'ai pas fait grand chose cette saison)
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: bloodyfrog le 16 août 2016 à 11:39:30
C'est encore trop tôt en saison pour moi, mais je suivrais le retour avec joie.
Profite bien!

Manu. :)
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 16 août 2016 à 12:47:02
Je me doute bien que tu dois etre en pleine saison  :D

comme déjà répondu a quelqu un en MP, le parcours n'est pas forcément super long mais il y a des montées. Si vous connaissez un peu la montagne et que vous avez déjà dormi dehors, je m'adapterai aux rythme et puis je ne suis pas non plus un lievre de garenne  :lol:
Titre: Re : Projet sortie Réserve de Néouvielle
Posté par: raphael le 20 août 2016 à 18:54:36
Départ demain matin, le sac est prêt. Je vous dirai a mon retour ce que j'ai oublié  ;#
Première fois que j'arrive a tout caser dans un 30 litres, résultat : 9 kg avec 1.5 l d'eau et la bouffe.

Persil est de la partie, comme je lui disais c'est avec plaisir que je lui permets, a mon humble niveau, de partir sur plusieurs jours en bivouac.

Retour prévu mardi soir. La météo est avec nous  :up:
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 23 août 2016 à 19:33:52
de retour  :)

du soleil,des paysages magnifiques et quelques anecdotes
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: bloodyfrog le 23 août 2016 à 22:30:04
Citer
Première fois que j'arrive a tout caser dans un 30 litres

Le mot important c'était tout caser ou dans?

 :closedeyes:

Manu. ;#
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Merlin06 le 23 août 2016 à 22:48:08
Ca donne envie. :D

Tu as la même technique que certains pour charger leur moto.  :lol:
(http://media1.break.com/dnet/media/2008/6/37jun18-third-world-teamwork.jpg)
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 24 août 2016 à 09:41:23
C'est l'objectif de l'appareil photo qui déforme  ;D

Sinon meme pas mal aux jambes malgré de bonnes journées de marche, superbe parcours modifié à la demande de Persil et je ne regrette pas.

Persil a fait preuve de courage, d'un moral d'acier et de prudence. Elle a su gérer de facon autonome la gestion de l'effort, sa sécurité et la lecture de cartes . Bravo  :up:

Chris a fait du bon boulot  :doubleup:
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Persil le 24 août 2016 à 11:10:34
Ouais ! J'AI SURVÉCU !!  :doubleup:
et :ohmy: pas non plus de courbatures, y'a que les pieds qui demandent un peu de vacances  ;#
Merci à toi Raphaël pour ta souplesse, ta patience et ta gentillesse !
Merci à Chris pour son enseignement et au forum qui m'a fait vous rencontrer.
Je reviens plus tard pour un retour plus détaillé.
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 24 août 2016 à 21:13:18
quelques photos
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 24 août 2016 à 21:15:16
la suite
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Dav le 24 août 2016 à 22:29:28
waouh!...  :love:
Merci du partage  :)
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 25 août 2016 à 15:54:21
le parcours
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Persil le 25 août 2016 à 16:52:29
 :o j'arrive pas encore à croire que j'ai pu faire ça !!  :lol:
Mais quand je repense à tout cette beauté traversée, je sais que c'était bien dans la vraie vie...
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: guillaume le 25 août 2016 à 22:19:17
Très chouette, merci !
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Persil le 29 août 2016 à 12:05:52
Bon, d'abord un petit préambule pour dire que je n'ai jamais fait de rando,
je ne suis pas sportive, je m'entretiens vaguement et ne travaille pas derrière un bureau, mais c'est tout.
Je fume et suis plus près de la cinquantaine que de la quarantaine (ah ça me coûte d'écrire ça, j'arrive pas à m'y faire ;-(
j'habite en milieu rural et j'adore la nature dans laquelle je marche quand même assez souvent.

Ça fait un moment qu'à émergé chez moi l'élan de passer du temps et de dormir dans un environnement sauvage.
La lecture de ce forum a évidemment nourri cette envie. J'ai commencé à me préparer d'abord physiquement en en faisant un peu plus que d'hab, puis en investissant petit à petit dans du matos (bonnes chaussures, bon sac de couchage etc ...) pour finalement m'offrir un stage N1+Ornav avec Chris dans les hautes pyrénnées.
Je voulais apprendre les bases pour ne pas me mettre en danger par ignorance.
J'ai été ravie par cette expérience qui a, entre autre, répondu à mes attentes d'informations et de préparations.  :doubleup:
Elle m'a aussi confirmé dans mon élan, car je me suis sentie super bien dehors alors qu'il a quand même plu pendant deux jours ;-)

Bref, cet été pendant que je travaillais ou recevais la famille, je me demandais "qu'est-ce que t'aimerai faire quand t'auras du temps pour toi ?" et c'est toujours "aller marcher et dormir dehors" qui venait,
mais, je ne savais pas avec qui le faire et j'avais peur d'y aller toute seule.
Et puis, quand tout le monde fût parti, j'ai vu le fil de Raphaël réapparaitre en proposant une boucle de 3 jours dans la Néouvielle les 21,22 et 23 août. :ohmy:
J'en ai été saisie, car le 22, c'est le jour de mon anniversaire O.O !

Je l'ai contacté en mp, j'ai lu ses posts et fait une petite enquête sur lui,( faut pas déconner quand même, partir 3 jours pour une première rando au fin fond des pyrénées avec un parfait inconnu ?)
On m'a dit, "part tranquille, c'est un mec bien, sur qui tu peux compter en cas de coup dur et qui te fera pas de propositions malvenues". On a discuté un peu.
J'étais enthousiaste jusqu'à ce que je regarde en détail le parcours et là, j'ai déchanté  :o un truc de malade !!
Avec 1000 m de dénivelé la première journée, deux cols à passer enfin bref, vous avez vu la carte.
J'ai commencé à flipper, je lui en ai parlé, il m'a très gentiment rassuré et encouragé, en acceptant de réduire la voilure, si je puis dire et en me disant qu'il y avait de nombreuses alternatives et qu'on verrait sur place.
 
Mon inquiétude principale était de marcher avec du poids sur le dos. Je ne l'ai jamais fait et j'avais très peur que ça me gâche complètement la balade (et surtout d'en être incapable).
J'ai donc essayé de réduire le poids au maximum.
Forte de mes connaissances acquises au stage (à défaut d'expérience), j'ai essayé d'optimiser et malgré que Chris me l'ait déconseillé, j'ai décidé de dormir sur ma couv de survie et sous mon poncho monté en tarp.
D'abord, je n'ai pas de tente, ensuite, je ne me voyais pas rajouter du poids aux 10kg de mon sac, j'avais envie de dormir dehors et la météo était stable en annonçant du beau temps.

En vrai, j'étais persuadée d'être incapable d'aller au bout de la première étape.
Mais la façon dont s'est présentée cette sortie alors que je l'avais appelé tout l'éte, je ne pouvais pas ne pas y aller.
Et comme Raphaël n'a pas changé d'avis malgré mes nombreux messages alarmistes, j'y suis allée avec joie. :-) Et ... JE L'AI FAIT !! :trash:
Pas la première boucle annoncée,hein ! quand même pas !

ET c'était génial, tout s'est très bien passé. C'était dur, mais c'était beau et mon corps était content de se dépasser.
Je me suis découvert des capacités insoupçonnées.
Jamais je n'aurai cru être capable de faire ce que nous avons fait et de le vivre de la façon dont je l'ai vécu.
À aucun moment, je n'ai regretté d'être là, je ne me suis pas fait mal, je n'ai même pas eu de courbature ni d'ampoule ^^.
J'ai eu l'impression de m'être transformée en super héros qui gravit des montagnes !! :p
J'ai appris beaucoup.
J'ai appris l'importance de prendre le temps de faire bien chaque chose.
Qu'il faut bien dérouler chaque pas qui y mène pour passer un col :-)
J'ai appris que mes limites étaient bien plus loin que ce que je pouvais imaginer et que je pouvais tout réussir comme dirait Rosetta, (ou presque ^^),
pour peu que j'en ai une vision claire et que j'ai vraiment envie de le faire.
J'ai appris que je pouvais me sentir en confiance seule avec un homme inconnu.
Je savais que j'ai besoin d'une dépense physique dans un environnement naturel pour me sentir bien, mais je ne savais pas à quel point.
Je pensais être épuisée à mon retour, je me sens, au contraire, pleine d'énergie et les idées claires pour la suite du programme :-)

Je suis très très heureuse d'avoir vécu cette aventure ! Je crois bien que c'est un des plus beaux cadeaux d'anniv que j'ai reçu dans ma vie !

Je remercie donc, encore une fois, Raphaël qui l'a proposé, qui a accepté de modifier son parcours, de partir avec et d'être freiné par une débutante ! :akhbar:
Chris et le CEETS pour le stage qui m'a apporté ce que je cherchais pour me sentir assez informée et consciente pour me lancer.
Je remercie le forum pour tous les témoignages et partages que j'ai lu et qui m'ont encouragée et préparée.

Pour finir, un petit bilan matos : peut être un pull en trop et une doudoune trop lourde, mais surtout trop de bouffes !
Comme c'est aussi le cas de Raphaël, je me demande si on en a pas chacun.e pris pour l'autre ! ;-)

Coté fringues, j'avais en haut un petit caraco en soie sous un grand tee shirt à manches longues en soie aussi !
Et c'était top, le premier absorbait la transpiration et séchait vite,
le deuxième me protégeait du soleil sans me tenir chaud, car il est très ample.
Quand il faisait vraiment chaud, je le trempais dans les torrents et il me tenait au frais et m'hydratait un certain temps ! Trop cool (c'est le cas de le dire ;) !
Pour finir, j'ai inventé la burkirando (j'déconne hein, :nana: j'me doute que d'autres ont eu l'idée avant moi )
J'avais pris un grand foulard très léger, je le mettais sur ma casquette et mon sac à dos, ça me faisait de l'ombre et du frais quand je le mouillais dans le torrent.
Je développe un peu parce que je pense que sans ces petits trucs j'aurai beaucoup plus souffert du soleil et que ça aurai été beaucoup plus dur.
Le truc cool avec les caracos en soie c'est que c'est vite lavé, vite sec et que c'est super-léger !

Voili voilou , je crois que je vais arrêter là, même si j'aurai encore des trucs à dire, c'est déjà trop long non ?





Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: bloodyfrog le 29 août 2016 à 12:33:01
C'est cool. Merci de ton partage.

Manu. :up:

Note: Respect, parce que partir seul avec Raphaël, moi j'aurais pas pris ce risque...  :closedeyes: ;#
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 29 août 2016 à 13:02:08
On m'a dit, "part tranquille, c'est un mec bien, sur qui tu peux compter en cas de coup dur et qui te fera pas de propositions malvenues"

Un vrai Gremlins le gars  ;# bon faut pas me donner a manger après minuit non plus

Plus serieusement c'est vrai que cela s'est tres bien passé. Chacun faisait sa vie a son rythme mais j'avais toujours Persil a portée de vue au cas où.

On a eu un passage un peu épique : la montée au col d'Estoudou au travers des sapins en mode azimuth sanglier. Le GR avait simplement disparu au passage d'un torrent, faut dire qu'il y a eu un nombre impressionnant d'arbres couchés et déraciné tout au long du parcours.

Là aussi je rejoins Persil : Oui merci le forum. J'ai pu apprendre, partager et faire des sorties avec des forumeurs experimentés, disponibles et bienveillants. C'est normal qu'à mon tour je partage.  ;)

Titre: Re : Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Kilbith le 29 août 2016 à 13:57:42
Bravo! :up:

Pour finir, un petit bilan matos : peut être un pull en trop et une doudoune trop lourde, mais surtout trop de bouffes !



(Je vous aurais bien accompagné mais je n'étais pas du tout en France à cette date).

Pour ta remarque matos, AMHA :

- Au vu de la randonnée, vous auriez pu avoir du mauvais temps. Même si sur 3 jours les prévisions sont généralement fiables. Le pull est donc toujours une bonne idée, mais pas besoin de prendre un gros pull ...si on a une doudoune pour le statique.

L'important si on doit marcher sous le mauvais temps avec un imperméable/respi c'est d'avoir les bras couverts et une petite épaisseur chaude/hydrophobe sous l'imperméable qui peut avoir un contact glacé.

- Pour la doudoune. C'est une affaire de prix....même si depuis quelques années décathlon offre des solutions de bonne qualité pour un prix très contenu. Particulièrement pour les petites doudounes en duvet de moins de 300g (qu'il faut prévoir de protéger, par exemple dans un ziploc 8l). Ils font aussi dans le synthétique. On peut aussi jeter un oeil chez Uniqlo. Je parle de doudounes qui remplacent une "polaire 300" en plus léger et bien plus compressible avec en plus un effet coupe vent.

- Pour la bouffe. C'est quelque chose de très personnel. Personnellement avec le temps j'ai constaté que pour moi :
* On emporte souvent trop de nourriture.
* Ce qu'il faut surtout c'est des glucides rapides et des "vivres de course". A cela s'ajoute un apport de protéine. Si on a un peu de gras  ::) finalement le corps arrive assez bien à se fournir en calorie standard sur quelques jours de randonnée "tranquilles". Il faut juste prévoir un sac de couchage suffisamment isolant (le ventre moins plein, on chauffe moins).
* Prendre des vitamines synthétiques compètes est une bonne idée pour une randonnée qui se prolonge.

Concrètement, alors qu'on lit souvent qu'il faut 3000/4000 kcal par jour, POUR MOI (je ne suis pas maigre) je trouve qu'avec 2000/2500 sur plusieurs jours (pas un mois!) je me débrouille plutôt bien (en condition standard en été, pas pour un ultra trail). Sous réserve que ce soit équilibré et que je puisse reconstituer constamment ma réserve glucidique et avoir un apport protéique.

Parmi les trucs que j'emporte en été :
- mélange raisin/cacahouètes pas trop salées (vivre de course standard). Avec quelques barrres de type kit kat en cas de besoin.
- Chips concassées dans ziplock (souvent mon repas de midi). Mélange chips non salées de Carouf et chips réduites en MG. Facile à manger avec une cuillère quelque soit les conditions.
- Riz  en sachet ou nouille 3 minutes pour le soir (l'IG désastreux n'est pas un problème en randonnée).
Avec des sachets de parmesan (riche en protéine et pratique). A cela s'ajoute de la viande séchée ou du saussiflard peu gras (genre mini saucisse).
Sur plusieurs jours, j'emporte une bouteille avec  mélange  huile colza/olive pour un renfort de bon gras.
- Ou bien, pour le soir et pour changer j'utilise aussi des plats lyo (selon l'envie, c'est plus cher et sans prise de tête. On économise aussi du carburant. On économise la vaisselle aussi).
- Le matin, un thé chaud, un mélange en ziploc (chocolat VH, lait poudre, sucre, muesli...) ou simplement deux barres chocolatées (plus pratique s'il pleut à verse).


C'est juste une liste indicative pour fixer les idées. En matière de mangeaille les besoins et les gouts sont très variables. Tester avant, cela évite les sorties nocturnes multiples.
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: raphael le 29 août 2016 à 14:39:13
Puisque Did lance le sujet, je vais faire un petit point sur ma liste et la bouffe emportée ainsi que les tests effectués.

Ma liste :

Portage :

sac D4 30 l
sacoche D4 2 l
sacs de compression (vetements, couchage)
etui a lunettes


Couchage :

couette DIY Apex
sursac D4 modifié (test)
matelas autogonflant D4 3/4

Abri :

batons de marche
poncho/tarp
microtarp comme tapis (test)
sardine alu D4
haubans tendeurs
bout de mousse sitpad


Vetements :

pour le soir et la nuit :

T shirt ml merinos
pantalon léger synthetique
chaussette merinos
buff (fait office de bonnet)
chech
Lightweight Thermal Smock (test)


sur moi :

T shirt MC mix synthe merinos
pantalon convertible short
chaussettes coton/synthe
chaussures taille basse Merrel
chapeau (indispensable et regulierement mouillé)
lunettes de soleil


Repas :

rechaud P3RS (test)
fiole alcool
Rechaud gaz
recharge gaz
filtre eau sawyer
3 bouteilles 0.5 l
petit tupperware etanche (test gamelle)
quart alu
gobelet plastique
cuillere bois



Hygiene :

bout de savon
petite serviette microfibre
brosse a dent
dosette dentifrice
pq
serviettes rafraichissantes (modele air france)
quelques medoc de base et pansements


Vrac pochette :

lampe nitecore (jamais utilisé)
couteau suisse
portable
gel hydroalcoolique
briquet
fiole huile arnica
creme solaire
mouchoir papier


Orientation :

montre altimetre/compas
copie carte


Bouffe :

semoule fine (pour dessert)
lait concentré (pompote)
pompottes pomme/poire
melange vitalité de chez Grand Frais (raisins secs, papaye, noix de coco....)
melange graines Grand Frais (amande, noisette, graines courges, goji...) 
semoule epaisse
saucisson
plats lyo(test)
mélange potage lyo
melange creme petit dej
barre cereales
biscuit céréales
fiole alcool vieux garcon


Test bouffe : je voulais preparer mon repas du lendemain midi, le soir (semoule avec mélange potage) dans le tupperware : concluant y a plus qu'a ouvrir le tupperware pour manger le midi avec du saucisson

Test plat lyo (harchis parmentier) : beaucoup pour un repas du soir , pas assez pour deux repas du soir mais pratique et assez bon. Préparé dans le tupperware, dose d'eau a vue de nez.

Test dessert : semoule fine plus lait concentré et raisins secs. Pas assez laissé gonfler mais a renouveller. Option possible avec chocolat en poudre.



Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: guillaume le 29 août 2016 à 18:57:54
Merci. Merci mille fois à tous les deux d'avoir prolonger ce forum dans la "vraie vie".

On n'est pas vraiment sur internet ici... :love:
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Persil le 31 août 2016 à 10:57:35
Bouh j'ai pas le courage de tout lister (puis suis pas sure que ça soit passionnant d'en ajouter ;)
Je vais juste parler d'alimentation .

pour le matin :
Yano en poudre dilué avec eau chaude, crème d'amande et miel
muesli épeautre choco avec ", ", "

déjeuner (jamais très faim)
fruits secs (cranberries et mangue) et oléagineux (amande, noisette, noix de cajou, noix du brésil)
fromage (tome de brebis)
craquotte de sarrasin

dîner :
bol de miso en pâte délayé dans de l'eau chaude
soupe 5 légumes lyo avec flocons de pois chiche
craquotte sarrasin et fromage
muesli du matin en dessert

tout en bio
et tout en trop  ;#
sauf les fruits oléagineux (j'en aurai même mangé un peu plus)

Sinon, c'était bien comme régime, enfin je crois  ;), le seul truc c'est que j'ai oublié de réhydrater les mangues pour le lendemain matin, j'essaierai la prochaine fois !


À part ça, j'avais pris ma boussole pour m'exercer le soir mais j'y ai pas touché, trop crevée  :closedeyes:
Titre: Re : Compte rendu sortie Réserve de Néouvielle (etait projet)
Posté par: Chris-C le 02 septembre 2016 à 12:46:43
ahhh merci, ça fait trop plaisir de voir s'organiser une sortie, de voir qu'il y a l'envie de sortir et de tester et de lire les retex...

Content  :love: