Vie Sauvage et Survie

Premiers secours et santé => Préparation physique et mentale => Discussion démarrée par: Tumiza le 05 décembre 2020 à 20:18:46

Titre: [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tumiza le 05 décembre 2020 à 20:18:46

Salut!
Je voudrais vous faire  decouvir "UP" manuel dédié à  l’entraînement aux sports d'endurances par Kilian Jornet, Scott Johnston et Steve House. tous des pointures dans leurs domaine.
D'abord craintif sur la médiatisation type "starlette" de Kilian j'y ai découvert notamment un pavé sur l'entrainement "antiglycolitique", chère à pas mal de monde ici.  ;D


https://www.decitre.fr/livres/up-manuel-d-entrainement-pour-le-trail-et-le-ski-alpinisme-9782352213222.html

Y'a du monde qui connait? à un avis? trouve que ca vaut pas un kettlebell? ;D

Titre: Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tumiza le 28 janvier 2021 à 21:11:18

Personne?  :'(
Y’a pas que la muscu dans la vie :'(

Titre: Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tompouss le 29 janvier 2021 à 06:44:33

Désolé j'avais pas vu le post, ça semble intéressant, tu peux nous résumer le truc ?

Titre: Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: DavidManise le 29 janvier 2021 à 09:52:52

Pareil, pas vu le post.  Merci pour le partage, je commande le livre et je check ça.

David  :love:

Titre: Re : Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tumiza le 29 janvier 2021 à 20:30:30

Citation de: Tompouss le 29 janvier 2021 à 06:44:33

Désolé j'avais pas vu le post, ça semble intéressant, tu peux nous résumer le truc ?

Je n'ai pas le bouquin sous la main du coup je répond de mémoire  ;D:
Il est divisé en 3 partie physiologie/planification de l-entrainement/ exo de renfo-mobilisation.

Dans la partie physio les auteurs mettent particulièrement l'accent sur le développement de l'endurance fondamental via un entrainement antiglycolitique tout en mettant en garde contre l'entrainement de haute intensité/fractionné trop fréquent.

D'apres eux, une bonne endurance fondamentale  permet via le développement des capacités des cellules à "cramer" du lactate  d'augmenter la résistance aux efforts d'intensité élevé.

En fait en lisant la partie physio  ca m'a vraiment fait pensé a la theorie de Simple et Sinistre

Citation de: Krapo le 29 janvier 2021 à 10:20:08

"sports 41" Kézako ?

Une erreur de mise en page?

Titre: Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tompouss le 30 janvier 2021 à 19:36:47

Bon je vais lire ça, après ma "liste à lire" est loooooongue  ;#

Titre: Re : [livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance
Posté par: Tumiza le 29 mars 2021 à 22:09:30

Apparement validé par le boss ;#
 (cité dans la biblio du dernier roman)

https://livre.fnac.com/a15573619/David-Manise-Quick-et-dirty?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7Cng%7Cc498770416797%7Cm%7Ckpla349573444465%7Cp%7Ct%7Cdm%7Ca118234909615%7Cg12350685724&gclid=Cj0KCQjw9YWDBhDyARIsADt6sGaNni1PA3jqokeY7f9CSjk3807sajezdXiagj_qH6FpscP6QBD8fqsaAt7yEALw_wcB&gclsrc=aw.ds