Vie Sauvage et Survie
Premiers secours et santé => Préparation physique et mentale => Discussion démarrée par: b@s le 06 mai 2009 à 19:30:51
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;D ;D
si y'a pas du titre, là...
bon, les gars, j'ai besoin d'aide...
depuis quelques temps, je larve... je me documente, je lis, j'ai des tonnes de bouquins pleins d'entrainements sympas, mais si lire te donnait la caisse, ça se saurait...
en même temps, savoir c'est pouvoir... encore faut il vouloir... :-\
pareil pour la nutrition : je sais ce qu'il faut faire, mais je le fais pas, et j'ai jamais été aussi gras :down: :down: :down:
impossible de tenir le moindre commencement de routine d'entrainement : lafay, je sature... carrio (qui pourtant me parait très bien), j'y arrive pas... courir, j'ai la flemme...je me disperse...
bref, même si je sais que tout (re)partira de moi, j'ai envie de vous demander ce que vous faites, vous, dans ces cas là... si ça vous arrive...
post a durée de vie limitée, quand je serai en pleine bourre j'efface tout et je nierais même l'existence de ce topic ;D
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Trop tard, j'ai du temps à perdre ce soir ('tain, j'attends pour la pizza moi, toujours en retard les femmes) >:(
La solution !
(http://www.curiosites.net/spectacles/petit-repertoire/machine.jpg)
La machine à botter le cul de B@s. ;D
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Y'a un post d'Olivier Lafay sur la motivation sur musculaction.com que je trouve excellent :
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=6307
Mais comme tu le dis fort justement, ce n'est pas la lecture qui te mettra en mouvement...
Après la motivation, c'est comme le reste ça se travaille.
Il te faut trouver un déclencheur, quelque chose de perso qui agit comme un bouton ON/OFF
C'est très personnel ce genre de trucs ;)
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Méthode lafay ,moi aussi j'ai arrêté un moment puis j'ai repris ,le plus dur ,c'est le début ,la reprise ,pendant un mois il faut se "forcer" puis on y reprend goût ; une fois la séance finie on est content et surtout après un mois (d'entraînement sérieux) on voit un résultat aussi petit soit -il au niveau physique ou des performances et là on se dit que ça paye donc on continue car on sait que ça ira en s'améliorant ,la motivation c'est le résultat.
Par contre il faut aussi que la motivation elle vienne de toi :force mentale ,tu te débrouilles mais tes séances tu les fais un point c'est tout.
Tu peut aussi faire du sport en club comme ça tu seras motivé par la présence des autres et une fois que l'on s'est déplacé on ne fait plus demi tour :D.
Moi je te conseillerais vraiment la méthode lafay car elle est progressive et se suffit à elle même pas besoin d'aller fouiller à droite et à gauche pour avoir des renseignements supplémentaires .
Pour la méthode et la nutrition , tu peut aller voir le forum de musculaction .com:
http://www.musculaction.com/forum/ (http://www.musculaction.com/forum/).
Bonne chance :up:
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Tu as une préférence sur la pointure ? Je peux te proposer du 46...
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bottez moi le cul ! ...
Si ça peut te rendre service ! ;D
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:up:
merci les gars... super machine diesel, à croire que le génie humain est sans limite... :lol:
sinon, j'ai lu stratégie de la motivation par o lafay, et j'adore sa méthode que j'ai pas mal pratiqué, mais là je crois que je suis à la fin d'un cycle...
tu as raison, leif, c'est le but qui me manque, et la volonté d'y arriver...mais le mystère est surtout : pourquoi ?
au fond c'est aussi le débat sur la paresse de nos vies "privilégiées" : si je crevais la dalle, je ne me poserais pas tant de questions et je me bougerai le popotin....
de toute façon la solution est à trouver en soi, je le sais, mais parfois un éclairage extérieur aide...
quant aux offres généreuses de gros calou et alios, finalement, je vais réfléchir... :ninja:
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:up:
merci les gars... super machine diesel, à croire que le génie humain est sans limite... :lol:
sinon, j'ai lu stratégie de la motivation par o lafay, et j'adore sa méthode que j'ai pas mal pratiqué, mais là je crois que je suis à la fin d'un cycle...
tu as raison, leif, c'est le but qui me manque, et la volonté d'y arriver...mais le mystère est surtout : pourquoi ?
au fond c'est aussi le débat sur la paresse de nos vies "privilégiées" : si je crevais la dalle, je ne me poserais pas tant de questions et je me bougerai le popotin....
de toute façon la solution est à trouver en soi, je le sais, mais parfois un éclairage extérieur aide...
quant aux offres généreuses de gros calou et alios, finalement, je vais réfléchir... :ninja:
Le truc le plus simple est de faire quelque chose avec un copain ou il y a chaque semaine des rdv fixe, l'un motive l'autre. C'est imparable.
C'est de cette manière que je fais 2-3/sem mon jogging qu'il pleuve, neige ou vente.
Moleson
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Plus sérieusement.
Voilà je m'appelle Pascal, mon surnom est Gros Calou. Pourquoi ! 1 je m'appelle Pascal ;D Et l'autre je pesais 153 kg pour 1 M 79/80.
1 Jour j'ai voulu m'inscrire au stage de Corin. Le Docteur m'a dit et non mon gars t'es trop gros ;D . Et puis Corin m'a dit, ton Doc à raison, prends toi en main, même à ton âge (47) il est pas trop tard et on se revoit plus tard + j'ai voulu m'inscrire à un stage rando mulets montagne etc... avec David qui m'a dit écoute tu fais comme tu le sens mais il va y avoir des jours à 850 m de dénivelé, mais c'est toi qui dit que t'es gros pas moi !
Je ne pense pas que tu es autant de poids à perdre que moi. Mais si ça peux t'aider voilà ce que j'ai fais depuis 15 jours, le message de Corin date de Mars, mais il fallait y réfléchir et avoir un déclic. J'ai viré toutes les saloperies Pizza, frites, chips, tout les me*des de ce genre etc... J'ai réduit les portions et j'essaie de faire au minimum 1/2 heure de marche chaque jour (merci Henri :love:). Au début cela a été dur, mais pas très dur.
Voilà en 15 jours j'ai perdu 13 kilos, j'en ai encore 40 a allez chercher (mon objectif), c'est vrai c'est comme se lever le matin, c'est raide, mais quand tu as le pied à terre, ta journée ne viens que de commençer.
Moi je vais levé le pied car le Doc m'a dit que j'allais trop vite et pour que le corp digère, il fallait prendre le temps et faire ça sur un minimum d'un an.
Et si tu perds ton gras et bien tu auras l'envie de te remuer le cul ! ;)
Wala ! c'est l'expérience du Gros Calou, rien d'extraordinaire, mais c'est du vécu. Je sais pas quel âge tu as, mais fais pas la même connerie que moi, prends toi en main maintenant.
;)
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:up:
Quant aux offres généreuses de gros calou et alios, finalement, je vais réfléchir... :ninja:
Remarque bien que tu n'est pas le seul à souffrir de procrastination et qu'avant de te donner un coup de pied au cul je devrais commencer par me le donner à moi même...
Tu devrais sur ce post t'engager devant tout le monde à faire ne serait ce qu'un exercice et tous les jours au rapport !
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Salut B@s, déjà des coups de pieds au cul, crois moi, on en mérite tous dans un domaine ou un autre, avec peu d'exceptions de vertue absolue.
Ensuite, s'il y a des blocages, il se peut souvent que ceux ci résultent de motivations inconscientes et le "bottage de cul conscient" n'y fera peut-être rien.
Patrick qui tente en ce moment même d'échapper à une armée de kick-boxeurs avec une cible peinte sur le cul :(
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Calou : je dis juste un truc, respect :akhbar:
B@s... moi, perso, quand j'ai une baisse de motive en général je me pose une question toute simple. QUELS SONT MES VERITABLES OBJECTIFS.
Des fois on s'imagine que notre objectif c'est d'avoir un corps parfait, ou d'avoir le coeur qui bat à 44 au repos, ou de voir nos obliques dans le miroir. Des fois c'est vraiment ça, mais des fois on subit juste la pression sociale, ou alors on se ment à nous-mêmes... des fois nos véritables objectifs c'est juste de pouvoir bouger assez vite, ou alors de ne plus avoir mal au genou, ou alors de pouvoir faire un stage et monter sur cette put**n de montagne, etc.
Pendant un temps moi je me suis imaginé que mon but c'était d'être sec. Mais en réalité ce que j'aime vraiment c'est d'être une put**n de masse ET de pouvoir bouger quand même. Je visais 95kg sec... là en réalité, je me rends compte que je m'en tape le cul d'être sec et découpé, et que je préfère être puissant, rapide, avec un peu d'isolant et de réserve. Mon objectif là, c'est plutôt 115kg... donc pas vraiment sec, mais quand même 115kg de viande. Une fois arrivé là j'aviserai.
115kg qui font des dips, des tractions, du jogging... 115kg qui font des pompes à une main et qui courent le 100m en moins de 12 secondes. C'est ça mon vrai objectif. C'est ça le truc qui me fait vraiment vibrer. Je connais trop la préciosité de quelques kilos de gras quand il fait froid pour être réellement, fondamentalement convaincu du bien fondé POUR MOI d'être réellement sec.
Donc voilà. Maintenant je comprends pourquoi, quand je commençais à me dire "allez je vais sécher", je me mettais à ne plus avoir envie, à baffrer comme 10 (plus que d'habitude), etc. En fait, inconsciemment mon corps me désobéissait... mon corps, en fait, était juste plus cohérent que moi avec mes convictions profondes...
Je pense que le plus dur, parfois, c'est d'identifier et d'assumer ses buts réels, ses objectifs à SOI. Peut-être que ton objectif réel c'est de prendre du bon temps et de devenir une larve de canapé ? :) Peut-être que ton objectif c'est d'être juste normalement en forme, d'être en santé, et basta ?
Seul toi peux le dire...
Après, une fois que t'as trouvé ce que tu veux VRAIMENT, ce qui te fait vraiment vibrer TOI... ben suffit d'identifier clairement le chemin pour y arriver, de préparer des étapes supportables, de planifier... et d'y aller méthodiquement, tranquillement, avec un rythme supportable.
Moi c'est cette méthode là qui me manquait. Il me manquait des moyens clairs et précis pour arriver à mon objectif. Je les ai trouvés grâce à la méthode Lafay. Et récemment, en relisant Turbo, j'ai pu adapter le truc encore mieux à mes besoins... et franchement ça va bien :)
Bon... désolé pour le long blabla.
Allez ciao ;)
David
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Merci pour ce fil b@s, et pour ton lien vers l'article d' Olivier Lafay, Mathieu :up:. Je suis un peu dans la situation de b@s, sauf que je m'en suis seulement rendu compte ce matin en lisant ce sujet.
En lisant l'article de Lafay et les différentes réponses ici, ça m'a ouvert les yeux. Honnêtement j'avais peur de me remettre sérieusement à l'entrainement, me contentant d'efforts irrèguliers et parfois trop intenses qui me démotivaient. Et puis ensuite on s'habitue et on accepte une certaine dégradation physique.
A moi de retrouver des objectifs adaptés à la vie que j'ai maintenant, qui ne seront pas les mêmes qu'il y a dix ans, ma vie n'est pas celle d'il y a dix ans.
Merci pour vos exemples et chapeau bas pour tes efforts, Gros Calou :doubleup:
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Gros Calou :love: :love:
Incroyable comme ce forum peut avoir une influence bénéfique sur nous :up: c'est aussi de la survie social, çà ;D
Pour commencer, ou recommencer à faire des exercices c'est pas toujours évidents, il faut une prise de conscience, du temps et aussi arreter de se trouver des excuses,
2 trucs que j'ai observer sur mon compte, d'abord, il faut s'y mettre, même peu motiver, trouver du plaisir à faire du sport, on fini toujours par ressentir un besoin de se dépenser dés que l'on se sent mieux dans son corps, faut juste faire le premier pas et savoir se faire violence au début,
Ensuite, avoir un rythme de vie sain, là je constate que je suis mieux dans ma peau depuis un mois, là je ne bosse plus de moi (pourtant j'adore çà), plus de WE, plus d'horaires décalés, j'ai un meilleure rythme de sommeil, un meilleure recuperration, des horaires de déjeuner stable,
Donc, je m'alimente mieux à des heures fixes respectent mes rythme naturel et je ne passe plus mon temps à grignoter des saloperies toutes les deux heures parce quej e n'arrive pas à dormir.
Madame réquisionnant la voiture pour bosser, je dois me rendre au boulot à pied, çà fais toujours une heure de marche pérère de gagner par jour 8)
De plus avoir trouver du temps pour aller me faire tabasser par un Ecureuil depuis le debut de l'année n'a pu que mettre profitable, je me sens mieux et rien que depuis un mois j'ai perdu 4 kilos, je me sens mieux et je suis prés à passer la vitesse superieure :)
Il y a quelques années ( à l'époque ou j'avais des cheveux, en fait :'( ) losrque je me suis mis à l'anglaise j'avais perdu env 4kg en 15 jours et presque 8 à la fin du premier mois, 4 mois aprés j'avais perdu 2 tour sde taille, mon doc etait fou !! ;D Bon depuis j'ai un peu regagner tout çà ^-^
Parfois çà ne tiens rien d'autre qu'à un petit coup de collier,
Plus tu bouge, plus tu maigris, plus tu maigris plus tu as envie de bouger :closedeyes:
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Incroyable comme ce forum peut avoir une influence bénéfique sur nous :up:
Y'en a chez qui ça a l'effet inverse, crois moi. Regarde Diesel. Il est devenu complètement jeté depuis le temps ;D
Sans déconner... on peut pousser le cheval jusqu'à la rivière, mais on peut pas l'obliger à boire... Ceux qui tirent du bien de ce forum le font eux-mêmes. On n'a aucun mérite réel, à part peut-être fournir des infos. Mais les infos c'est rien, c'est que de la m*rde si elles ne sont pas utilisées correctement.
C'est VOUS qui faites de ce forum un endroit bien pour VOUS.
David
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ccest peut-être pas bon pour mon karma de contredire un manitou :closedeyes:, m'en fou je prend le risque
Sans déc,
Si ce forum, que nous contribuons tous à faire vivre, n'était qu'une longue suites d'infos, aussi pertinentes et intéressantes qu'elles puissent être, elles seraient aussi chiantes à lire qu'un précis de physique relativiste :glare:.
Tout çà ne se résume pas un simple échange d'infos, ils a partage, coups de gueules et autres baffes...
Gros Calou (qui lui s'y connais trés bien en baffes ;D) à eu une prise de conscience, parce qu'il à vu les gens derrieres les mots.
Et tu y ai bien pour quelque chose, un peu , fais pas ton ours, non plus va ;)
on peut pousser le cheval jusqu'à la rivière, mais on peut pas l'obliger à boire
Tiens je connaissais la même avec un âne et un abreuvoir, mais on va pas chipoter
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Chercher le plaisir... Le vrai plaisir, celui qui te rend heureux, pas celui qui est tout fait, prêt à consommer. Ce dernier n'est qu'une illusion. Que tu pèse 115 ou 65 kg n'est pas vraiment très important. C'est la joie que tu ressents à faire les trucs qui est importante, pas le regard des autres ou une quelconque norme.
Lafay, je connais très mal et à la limite je m'en fiche ( même si c'est très bien, ma fille ainée m'en parle d'une manière élogieuse). Ce qui est important pour moi c'est de ne pas avoir de bide à 52 balais, ça peut paraitre con, mais à poil et de profil devant la glace, je me dis : " ça va..." Quand je grimpe un escalier 4 à 4 sans être époumonné en haut, je me dis pareil.
Chercher à se donner les moyens d'avoir une image "positive" de soi-même, s'aimer quoi... C'est ma recette. C'est surement pas la meilleure, mais c'est surement pas la pire non plus.
Pour paraphraser Bullyson : " Faites des pompes et garder le sourire", je m'approprie ses propos : " Faites(vous) des sourires et gardes les pompes" :lol:
Allez garçon, hop, fais en sorte de prendre du bon temps, la vie est courte ! ;)
Kodaik : + 1 sur tes propos à propos de l'Ours.... Eh, oui l'Ours, faut pas la "faire" à des vieux jetons comme nous... ;)
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Si ce forum, que nous contribuons tous à faire vivre, n'était qu'une longue suites d'infos, aussi pertinentes et intéressantes qu'elles puissent être, elles seraient aussi chiantes à lire qu'un précis de physique relativiste :glare:.
Tout çà ne se résume pas un simple échange d'infos, ils a partage, coups de gueules et autres baffes...
:up: Il y a un "esprit" particulier ici.
Tiens je connaissais la même avec un âne et un abreuvoir, mais on va pas chipoter
Moi je dis qu'on peut toujours amener un assiette de brocoli à un enfant... ;D
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Moi je dis qu'on peut toujours amener un assiette de brocoli à un enfant... ;D
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Excellente :lol: :lol:
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Je suis d'accord, l'info ne fais pas tout, faut expérimenter.
Mais, si je reste sur l'exemple de la méthode, je dirais que grâce au site, j'ai trouvé:
-De l'information riche, des liens, de la documentation (sur les chaines musculaires par exemple)
-Un partage d'expériences
-ET surtout, un souffle positif qui m'a convaincu de m'y mettre.
Après c'est clair que la méthode en elle même est motivante et qu'elle bénéficie vite à celui qui se lance. Mais moi qui m'entraine seul et qui peine parfois, je trouve ici une aide et une motivation réelle. D'ailleurs, j'ai moi aussi demandé "mon coup de pied au cul" . Ca peut paraitre con, mais j'ai reçu immédiatement les encouragements dont j'avais besoin :) et ça fais du bien!!
Alors l'info qui circule ici ne fais pas tout, c'est clair!! Mais il y a ici un esprit de camaraderie que je ne connais pas ailleurs (malheureusement) et quand un gars que je connais pas comme Mathieu m'écrit un MP d'une page pour m'informer et me motiver ou que David me booste et m'aide à me rendre compte que je tire un peu trop sur la corde...moi je dis MERCI les gars, c'est comme si un pote était là!! et ça c'est ce que j'appelle un truc beau :up:
Ici y a de l'information humaine!!
Allez les gars!! Je garde le sourire et je retourne faire des pompes!! :doubleup:
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tout ce que vous dites me parle, et je dois dire que je me plains un peu... j'avais pas mal maigri pour etre au poids pour une compet, à 70 kilos j'avais une patate d'enfer, un cardio de fou, et pi coté intensité je pouvais répondre présent ...
là j'ai repris entre 8 et 9 kilos (78 pour 1m67) et j'ai déménagé, quitté mon dojo fétiche, pas retrouvé de truc qui me convienne... et j'ai coulé, pris par le boulot, la télé, des conneries...
bref, c'est le fait d'avoir connu la sensation que tu décris, manitou, la puissance (au sens ou ton corps répond à toute sollicitation même un peu extraordinaire) et de ne plus y parvenir, c'est méga frustrant...
mais bon, des exemples comme ceux de moyen Calou (l'est plus gros... ;) ), des paroles comme celles d'Anke sur le plaisir (évidemment ! ), et puis effectivement le fait de se poser les vraies questions - me font du bien au moral...
et puis j'ai la "chance" de ne pas avoir de critiques négatives comme le disait lilou... ma femme m'aime avec ou sans gras, mais elle préfère surtout quand je suis bien dans ma tête... :love:
bref, merci les gars, oui, ce forum est une mine, et moi je trouve que déjà, amener la bourrique vers le brocoli, c'est pas mal du tout... ;D
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Le brocoli cuit à l'eau c'est pas bon !
Si tu mets une sauce sympa avec... c'est délicieux !
Tout est dans la sauce ou l'assaisonnement..... ;)
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Là pour le coup celui qui veut se faire boter le cul n'a qu'à essayer de me faire avaler des brocolis :o
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Truc ou astuce, dans l'eau qui cuit vos brocolis, mettez qq cuillères de fond de veau, ou de fond de volailles, ou mieux les fabricant de bouillon cubes vendent des fonds de volailles ou autres aux fines herbes, ail etc ...
Vos Brocolis auront la même gueule, mais pas le même goût. ;D
Essayez ! si c'est toujours pas à votre goût, vous avez le droit de me botter le cul (quoique faut faire le tour hein !) sauf Patrick :o
;)
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Le brocoli cuit à l'eau c'est pas bon !
Si tu mets une sauce sympa avec... c'est délicieux !
Tout est dans la sauce ou l'assaisonnement..... ;)
Concernant les mômes, tout est dans le camouflage, faut pas que ça ressemble trop à un légume ;D
Pour les adultes, brocolis cuits à l'étouffé avec de l'huile d'olive, de la sarriette, de la sauge, mélangés avec une sauce fromage blanc/tapenade, puis gratinés avec des amandes effilées légèrement revenues à la poêle... :salive: .... mais là on s'éloigne beaucoup du sujet initial :D
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Pour les adultes, brocoli cuit à l'étouffé avec de l'huile d'olive, de la sarriette, de la sauge, mélangés avec une sauce fromage blanc/tapenade, puis gratiné avec des amandes effilées légèrement revenues à la poële... :salive: .
Et ça a même l'air bon. Tu m'envoies un tupperware ? ;D
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en même temps, savoir c'est pouvoir... encore faut il vouloir...
pareil pour la nutrition : je sais ce qu'il faut faire, mais je le fais pas, et j'ai jamais été aussi gras
impossible de tenir le moindre commencement de routine d'entrainement : lafay, je sature... carrio (qui pourtant me parait très bien), j'y arrive pas... courir, j'ai la flemme...je me disperse...
bref, même si je sais que tout (re)partira de moi, j'ai envie de vous demander ce que vous faites, vous, dans ces cas là... si ça vous arrive...
Tu sais , je crois que c'est juste l'histoire de l'envie d'avoir envie. Si la motivation personnelle n'est pas assez forte ( on va dire que tu es dans une période "bof, moui pis après"... Enfin tu vois ce dont je parle), peut être que la chercher ailleurs serait une piste interessante... Y'aurait pas dans ton entourage quelqu'un qui pourrait profiter de ton savoir faire, de ton expérience ?
L'enseignement, le partage, sont parfois de puissants moteurs.
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Le sentiment d'appartenance à un groupe est une motivation trés puissante pour avancer dans le même sens que ce groupe. Plus on y est intégré, plus ce sera "psychologiquement" facile, jusque aller beaucoup plus loin qu'on aurait cru possible, même au-delà de notre propre morale.
Même "virtuellement" ça peux marcher! D'ailleurs Mr Lafay ne se sert-il pas en partie de se levier en suggérant aux pratiquants de mettre leurs carnets de progression en ligne et de discuter de leurs vécus sur un forum?
Bien sûr ce n'est pas suffisant, mais ça peut aider.
l'Humain, qui n'en revient pas de voir apparaître des muscles sous son gras depuis qu'elle a commencé la méthode. ;D ;)
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Moi en bon "grey man" j'ai décidé de laisser mes muscles cachés sous le gras histoire de ne pas être trop agressif ;D
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:lol:
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Bon! Moi pour me motiver (car j'ai entre 10 et 15 kg a perdre) je me suis promis un Primal de notre ami Tony une fois mes kilos superflus perdus! :-[
Mais je trouve l'idée de partager ses objectifs assez motivante. Pourquoi ne pas faire un poste où chacun pourrait mettre son objectif avec un suivi mois par mois,ainsi on pourrait voir ce qui est concluant et ce qui ne l'est pas?
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Et pourquoi vous vous inscrivez pas plutôt sur musculaction.com où vous aurez des pros pour répondre à vos questions et tout ? vous faites votre carnet d'entraînement là-bas, et les pros (et parfois même Olivier en personne) vont répondre à vos questions...
Non ? :-[
David
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En effet :up:
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Je vais m'aventurer dans un terrain miné vu la passion que vous avez tous pour cette méthode Lafay, mais moi je conseille simplement la bonne vielle musculation en salle avec des appareil et des altères. Personnellement ca me maintient en bonne forme (je fais pas que ca, mais j'en fait beaucoup).Vous me repondrez: t'es jeune c'est normal, ect...
Cependant j'ai la chance d'être dans un vrai club, et non pas une salle de fitness branchée ou tout le monde se regarde passer. Dans ce club la moyenne d'age va de 15 à 85 ans. Je n'abuse pas il y a beaucoup de personne agée, très sympatique d'ailleur. Dans cette salle tu peux voir les personnes agées vraiment très en forme. Par exemple il y en a un qui à 70 ans. N'importe qui qui le rencontre lui en donne 20 de moins minimum, c'est vraiment impressionant. Y soulève même plus que moi à certains exercices. Et ce n'est pas un cas isolé. Donc je remarque que la muscu en salle est un très bon élément pour maintenir l'hygiène de vie. De plus lorsque tu est dans la salle t'a pas le choix tu t'entraine, chez toi t'a plein d'autre possibilités (aller sur le forum par exemple ;D).
De plus dans une bonne salle tu n'a pas d'horaire contrainant (dans la mienne c'est ouvert de 5.00 à 22.00) et tu peux adapter ton programme à tes objectifs et capacité et tu ne te blesse jamais si tu fais juste les exercices adaptés.....
C'était mon humble avis sortit de mon humble experience....
En tout cas bonne chance pour ta remise en forme.
A+
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Moi je répète hein ! Si ça peut rendre service ;D
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En effet tu n'as pas tord ,personnellement je n'ai jamais fait de musculation en salle mais je crois que l'avantage de la méthode c'est que l'on peut la practiquer chez soi n'importe quand et que l'on est guidé pour tout (types d'exos et nombre de séries ) .
Alors que si on n'a jamais fait de muscu en salle il faut prendre le temps de bien apprendre la technique pour ne pas se blesser et faire un programme :quels exos et quels poids , quelles séries ? cela prend du temps avant que cela ne soit vraiment opérationnel et de plus pas tout le monde a une salle près de chez lui et les moyens de s'en payer une je pense ,mais je ne connais pas le coût d'un abonnement.
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moi c'est un club donc c'est pas cher je crois 30.- par mois pour un adulte (25 peut-être) et 5.- pour un jeune
Mais c'est un club exeptionel :love: :love: et donc un exeption
A+
P.S .- = francs suisses
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salut !
des news... j'ai repris une activité physique un peu plus intense, et surtout j'ai découvert le monde merveilleux des salles de muscu ! :o :o :o :o
je me suis inscrit dans une salle assez sympa mais très tape à l'oeil, avec adeptes des biceps en face de la glace, etc etc...
je ne critique pas, notez, mais c'est pas ma tasse de thé...
du coup, je discute avec personne, je suis hyper concentré sur ce que je fais, et vu qu'il y a du monde autour ça donne un petit coup de peps ...
tout ça pour dire qu'à certains moments il faut savoir tout changer : je ne passerai pas ma vie dans une salle de muscu, mais la nouveauté fait du bien...
merci à tous de m'avoir botté (pas trop fort) le popotin... ;D :doubleup:
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je ne passerai pas ma vie dans une salle de muscu, mais la nouveauté fait du bien...
Bien ! :yeah:
Quand tu en auras marre, tu changeras de salle.
;)
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C'est grace à mon carisme magnifique qu'il s'est inscrtit: inclinez vous tous :akhbar:
Mon je rigole, inutile de m'envoyer des messages insultant et destructeur ;D ;D ;D
Bravo à toi, il ne te reste plus qu'a perseverer. Pour moi ca c'est passé comme ca:
Phase 1: tu es super motivé, c'est genial, t'a tous le temps envie d'aller, c'est cool, c'est nouveau, tu vois des progrès rapides
Phase 2: ca devient dur de maintenir le rytme; tu te dis souvent: une fois je vais pas c'est pas grave >:( Attention c'est la ou y faut lutter pour perseverer, faut forcer :fouet:
Phase 3: tu devient accros, tu peux plus t'en passer (pire que la fumée et le caffé ;D)
Voila
Par contre un petit conseil ne touche a rien de ce qui est protéines, créatine et tous ce qui n'est pas naturel, surtout dans une salle comme tu la decrit
Bonne chance pour la suite....
A+
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lilou, je ne suis pas celle que vous croyez, jeune fille, je ne montre pas mes fesses au premier rendez vous... :o :D
garder la motiv, c'est dur, je sais qu'il faudrait se fixer des objectifs, mais j'avoue être un peu en réaction contre la mode des évaluations, objectifs, planifications et autres 110%... (je vous conseille de jeter un oeil aux émissions américaines qui seront bientôt les notres : n'importe quelle occasion est bonne pour balancer "je m'investis à 110%...)
c'est d'ailleurs surement ce qui m'a déjà foutu dans la m*rde : vouloir péter plus haut que mon cul, me fixer des objectifs déraisonnables...et lacher prise devant l'énormité...
autant il faut savoir se fixer des objectifs quantifiables parfois, autant je pense qu'on est pollué par la notion de "performance"
et le plaisir dans tout ça ??
et la simple satisfaction de faire avec notre corps ce pour quoi il est conçu : bouger ?
Pour répondre à l'helvète, j'ai été comme pas mal tenté par les produits miracles : rien de méchant, mais des fois tu te dis que si le bruleur-de -graisse-qui-donne-de-l'énergie ça marche, pour quoi te faire chier avec un régime ou à manger...des brocolis ;)
mais la facilité est rarement le bon chemin...
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Tu es une fille AUSSI comme moa :blink: Cool ;D
rhheeuuuu non, j'suis un gars, c'était juste une expression... :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[
;) :D
c'est bien la première fois qu'on voit ma part féminine.....
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Moi je te déconseille tous y compris bruleur de graisse ect...
Si ca marchait vraiment y aurrait pas autant de personnes obèses
Vaut mieux être perseverant et reussir par soi-même
Enfin c'est mon humble avis
A+
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Bonne nouvelle, super.
Tout pareil que "le petit suisse", les trucs alimentaires révolutionnaires à éviter absolument.
Par contre, si ton alimentation te fait quelques soucis, rien ne t'empêche d'aller cherhcer des infos chez un diététicien ou un nutritionniste ( pas des gens auto-proclamés, des gens qui ont une vraie expérience professionnelle). Quand aux miroirs , ( " Miroir, miroir, dis moi qui est la plus belle ?" ) mis à part pour se raser, se coiffer ou regarder si on a pas des boutons dans le dos.... Bref le miroir c'est un objet qui sert à quelque chose ( voir ce qu'on peut pas voir tout seul avec juste ses yeux), pas un truc pour se flatter l'ego...
Anke qu'aime pas bien les miroirs( :lol:)...
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bonjour b@l
trouves toi (peut etre ) la motivation avec un pote qui viendra te chercher aux heures convenues, qu il ne cede pas et qu il te force ... 5 mn apres t es parti et par la suite tu sera content de faire ton sport ...
et regarde les videos de ton sport favori et motives toi ( pas les echecs, ni la pétanque...) courage
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j'ai testé pour vous des produits bénins, genre bruleur de graisse... bin rien à en dire, ni en mal (pas d'effets secondaires) ni en bien (pas d'effets sur la ligne)...
mais c'était il y a quelques temps et depuis je m'en tiens au naturel, ce qui me réussit aussi bien...
Anke, je suis d'accord, mais bien souvent la bouffe est avant tout un problème psychologique (tu bouffes parce que tu es stréssé, fatigué, anxieux... il peut y avoir selon les personnes des effets bizarres...)
les bases d'une nutrition saine, je les connais... reste à les appliquer
ma recherche n'est pas esthétique, elle est de faire de mon corps un véhicule en parfait état de marche, capable d'affronter sereinement la vie.
si en plus je ressemble à brad pitt dans fight club, tant mieux.... :o
mais c'est pas le but, vraiment... c'est juste que là je me sentais mou comme une figue...
par contre courir comme une gazelle (un sanglier), grimper aux arbres, couper deux tonnes de bois... ça , oui !
Hrk, ici j'ai pas de potes... mais je me motive bien tout seul, en ce moment, pour aller pousser un peu de fonte.
et puis avec ma femme on fait du vélo, de la rando... c'est cool mais ça fait du bien...